Problème lors des exercices biceps

[Atone]

Bonjour à tous,
Je me suis inscrit en salle il y a 2 mois après 2 ans de pause niveau muscu.
Je ne suis pas un expert mais je sais faire mes seances et bien exécuter les exercices sur les conseils d amis pratiquant depuis tres longtemps sauf qu un problème subsiste, je ne sent quasi que les avants bras au détriment des biceps lorsque je fais mes exo bibi.
Je précise que j'ai pratiqué pendant 1 an avant et que ce problème ne s était jamais poser j arrivais a bien sentir mes biceps et les congestionner..
Quelqu'un aurait il deja eu ce souci ?

[yam57]

salut, difficile de répondre sans voir une vidéo de ta technique. sans doute que la supination n'est pas assez forte. c'est souvent de cas avec une barre ez qui sollicite un peu plus les avant bras. accentue la supination. peut etre aussi que l'amplitude n'est pas bonne, ce qui mettrait les avant bras en tension constante et le biceps pas assez étiré au départ. peut etre aussi des séries trop longues ?

[Atone]

Merci yam pour ta réponse, ecoutes d après le coach de la salle ma technique et bonne, mes potes qui font de la muscu depuis plus de 10 ans m ont dit la même chose
Ma seance aujourd'hui etait un 3x8 avec différentes prises sur barre ez puis a la poulie toujours le même soucis j ai essayé tout a l'heure avec le coach barre ez barre prise marteau le tout en drop set voir si les biceps prenaient et non ce sont les avant bras....

[yam57]

la prise marteau travaille justement les avant bras. accentue la supination en essayant une barre droite ou des haltère car avec la barre ez, tu diminue la supination. au départ du mouvement, la barre doit toucher les cuisses, ou presque.
si tout le monde te dit que ta technique est bonne alors que ça ne marche pas, c'est surement que leurs conseils ne sont pas bons.

[Loïc - Street]

Oui la prise marteau ne va rien solutionner.

Laisse toi peut-être un peu plus de temps, 2 mois d'entraînement c'est rien.

Tu tireras des conclusions dans 6 mois.

Le plus important est que tu progresses à chaque séance sur tes exercices biceps.

[Animals]

Peut être met eu trop lourd, et ainsi, tu engage un mouvement non propre en balançant les bras en avant. Surveille l'exécution et essaye plusieurs exercices biceps pour remédier au problème. Je pense qu'un exercice de curl incliné sur banc et non trichable au haltères. Essaye le peut être. Tiens nous courant