Programme full body créé par moi même

[Guillaumedu2666]

Bonjour j'ai créé un n programme full body je le trouve correct pour ma part à vous de me dire ce que vous en penser (je fait la musculation de puis 5 mois env)
Mon objectif étant de prendre un peut plus de masse merci d'avance
Échauffement

1 m40 de repos chaque exo


Dc 10x3

Curl bar 10x3

Développe militaire 10x3

Pec fly 10x3

Dos fly (même machine que au dessus mes dans l'autre sans) 10x3

Dips 10x3

Traction machine 12x3

Leg curl couché 12x3

Leg extension 12x3


Presse 12x3


Abdo est oblique

[yam57]

trop d'exercices.

[Guillaumedu2666]

Ah oui les quelles sont en trop ?

[yam57]

Curl bar
Dos fly
Dips
Leg curl couché
Leg extension

[Alble]

Un exercice polyarticulaire pour chaque muscle sachant que les exercices de dos travaillent les biceps, les exercices de pec travaillent les triceps donc:

-Développé couché ou dips
-Traction ou rowing
-Squat ou presse

Suffisent déjà théoriquement