rythme avant-bras

[misterdeuzel69]

bonsoir a tous !

comme le titre le stipule: les avant-bras...puis-je les faire toutes les 2 seances comme les abdominaux ou plutot au même rythme que les autres groupes, à savoir toutes les 3/4 seances?

Merci de vos retours.
Ludo

[Qyers]

la question c'est "pourquoi faire ?"

Si tu veux des gros avant bras, monte tes charges à tous les exos et utilise pas de strap.

[yam57]

et travaille surtout avec des barres et haltères.

[misterdeuzel69]

c'est ce que je fais effetivement.. mais j'avoue que j'aime les exos spécifiques avant-bras et aurais aime les inclure

[Qyers]

Tu prends une barre à traction et tu te pends le plus longtemps possible.

[misterdeuzel69]

est ce un groupe que l'on peut faire toutes les deux seances ou est il preferable dé faire un temps de repos similaire aux autres groupes?

[Qyers]

tu peux le faire tout le temps, les mains s'est fait pour travailler.
Après je sais pas si ca donnera plus de résultat.
Perso c'est l'escalade qui m'a donné des gros avant bras, pas la muscu ou de l'iso des avant bras ...

[misterdeuzel69]

un minimum de repos n'est il pas necessaire?

[Qyers]

Je pense pas que tu passes la journée suspendu à ta barre

[desmonts]

D'après des lectures ça récupère plus vite que des gros muscles car c'est endurant, prévu pour, comme les mollets semble t'il.
Après c'est comme tout faut quand même un minimum de récup. d'autant qu'ils travaillent encore presque à chaque exercice
qui eux pourraient être pénalisés par des avant-bras rincés...

[yam57]

je connais quelqu’un qui voulais aussi les travailler à tout prix. le résultats est juste qu'il a eu des tendinites aux poignets.

[Qyers]

Les tendinites je pense que typiquement les exos types curl de poignets ca doit bien le faire.

[patrick]

Les avant-bras se travaillent avec des exercices lourds, typiquement le soulevé de terre ou les shrugs, et tous les exercices de tirage.

Par contre, ce que tout le monde oublie, c'est de bosser aussi les extenseurs des doigts.

[desmonts]

C'est vrai mais parait un peu bizarre à faire ...

[Μετά Ἐγώ]

C’est comme ça que je me suis fait mon tennis elbow.
Par contre les wrist curls et wrist curls inverses, je pense que c’est prophylactique.