Méthode Lafay sans programme alimentaire précis..

[PullUp]

Bonjour à tous, je suis débutant (à vrai dire je n'ai pas encore commencé mais j'ai acheté le fameux bouquin), et je me demandait si il était possible d'observer une évolution des muscles (prise de volume?) sans changer mon plan alimentaire ..
Ou plutôt, sans programme de prise de masse pour être précis.

Concernant mon physique actuel, je suis grand de nature fine, le pire physique possible quoi.
J'ai peu de moyens actuellement étant étudiant, et je me demandait donc si il était possible de prendre de la masse musculaire sans manger comme un goret..


Concernant mon physique actuel

Age : 24 ans.
Taille : 1m87.
Poids : 84/85 kgs.
Biceps bras et gauches : 32,5 cm contracté (on ne rit pas )
Largeur d'épaules : 50 cm environ.
Tour d'épaules : 122,5 cm.
Cuisses d/g : 56 cm
Mollets d/g : 38 et 39 cm.
Tour de taille : 88 cm.
Tour de poignet : 17,5 cm.
Tour de cou : 39 cm.


Est-il possible avec ces mensurations de départ qui sont ridicules, de prendre du volume, pendant quelques mois de pratique de Lafay, sans programme de PDM spécifique ?

Merci de vos réponses ..

[pierre176]

Du volume , non , mais comme tout débutant tu va changer ta compo corporel.

[PullUp]

Merci de votre réponse Pierre.
Donc , je ne vais pas augmenter mon tour de bras après quelques mois de pratique ?

[pierre176]

Non, si tu veux prendre du volume tu dois apporter à ton corps de quoi construire et donc manger plus

[PullUp]

Merci, bon je crois que je vais faire des tractions et du renforcement musculaire en attendant alors (quelques mois)..
Je commencerait la méthode Lafay quand j'aurait les moyens financiers de faire une prise de masse propre (car je veux pas m'entraîner dans le vent).

[pierre176]

C’est pas cher de plus manger, il faut juste sélectionner

[patrick]

Je commencerait la méthode Lafay quand j'aurait les moyens financiers de faire une prise de masse propre (car je veux pas m'entraîner dans le vent)

Si tu trouves déjà des prétextes pour ne pas t'entraîner avant d'avoir commencé, alors il y a peu de chances que cela serve à quelque chose que tu commences, car tu abandonneras vite.