Salut,
Je fais 1m74 pour 50 kg a 18 ans et je commence la muscu lundi .
Je m'étais pris un programme tout fait sur internet http://www.comment-vite-se-muscler.com/ ... ctomorphe/
Mais on m'a dit que ce n'était pas très bien , avez-vous des programmes tout fait pour 3,4 jours (full body si je ne me trompe pas ^^)
Les "morphotypes" c'est du vent, à vrai dire ça n'a pas de poids en musculation, ça ne sert à rien.
Alors je te laisse imaginer ce que veut dire : "programme pour ectomorphe".
Ça n'existe même pas en réalité.
On retrouve ça dans des articles peu scrupuleux.
Je suis allé faire un tour sur le site que tu as mis en lien et le programme n'est pas abouti.
C'est un espèce de "split" qui n'a pas vraiment de logique, avec un mélange d'exercices dont on a l'impression qu'ils ont été mis là au hasard (tirés au sort).
http://www.comment-vite-se-muscler.com/ ... ctomorphe/
