timing
Modérateur : moderation
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claudiatorrez59
- Messages : 3
- Enregistré le : 29 sept. 2018, 08:45
timing
bonjour a tous et toutes, je suis nouvelles ici pour conseils.je me suis inscrite en salle de fitness. je peux y aller 3x / semaine à raison de 1h max par seance. j'aimerais vraiment faire ds mon programme 20-30' de cardio par seance. comment puis je programmer? merci beaucoup. Claudia
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Loïc - Street
- Messages : 1752
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: timing
Salut,
Si ton objectif est d'aller en salle pour faire de la muscu et non pas pour exposer tes vêtements musculation, faire du cardio avant tes séances n'est pas du tout conseillé.
Tu peux éventuellement en faire en fin de séance, mais mieux vaudrait les faire pendant tes jours "off".
Tout est une question de récupération que tu comprendras vite si tu fais ce que tu dis là pendant 1 mois, car tu seras HS !
Si ton objectif est d'aller en salle pour faire de la muscu et non pas pour exposer tes vêtements musculation, faire du cardio avant tes séances n'est pas du tout conseillé.
Tu peux éventuellement en faire en fin de séance, mais mieux vaudrait les faire pendant tes jours "off".
Tout est une question de récupération que tu comprendras vite si tu fais ce que tu dis là pendant 1 mois, car tu seras HS !
Modifié en dernier par Loïc - Street le 26 avr. 2021, 22:19, modifié 1 fois.
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claudiatorrez59
- Messages : 3
- Enregistré le : 29 sept. 2018, 08:45
Re: timing
le probleme c'est que je n'ai pas de jour off 
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Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: timing
Salut,
La seule solution que je vois serait muscu fullbody + 20 minutes de hiit.
La seule solution que je vois serait muscu fullbody + 20 minutes de hiit.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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claudiatorrez59
- Messages : 3
- Enregistré le : 29 sept. 2018, 08:45
Re: timing
ta phrase de signature m'interpelle (en bien)… combien donc d'exercices préconiserais tu?
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Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: timing
En full, la base sera :
- 1 poly articulaire tirage +
- 1 poly poussée +
- 1 gros exo jambes type squat (ou équivalent) ou sdt
A cela on peut ajouter 1 poly et/ou 1 ou deux isolations.
En résumé, ça sera entre 3 exos min et 6 exos max. (gainage non compris)
- 1 poly articulaire tirage +
- 1 poly poussée +
- 1 gros exo jambes type squat (ou équivalent) ou sdt
A cela on peut ajouter 1 poly et/ou 1 ou deux isolations.
En résumé, ça sera entre 3 exos min et 6 exos max. (gainage non compris)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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