PPL + Full

[Dovakeidy]

Salut tout le monde !

Alors voilà, je pratique la musculation et le fullbody depuis maintenant 6 mois et je souhaiterais changer un peu de routine et passer a 4 jours, voire 5 mais je penche plus sur 4. Alors je sais que le half body serait parfait, mais le PPL me fait vraiment de l'oeil ! Ma question est donc la suivante : est-ce que une routine PPL + 1 fullbody (donc 4 jours semaine) est une bonne option ? Est-ce que c'est moins bien qu'une routine fullbody ? Est-ce que je peux progresser et prendre du muscle avec cette configuration ?

Merci énormément d'avance !

PS : si vous approuvez je posterais ce que je compte faire comme programme pour vos avis !

[Qyers]

A moins d’avoir 3 séances collées et la 4 eme plus loin, bof. Même comme ça pour un groupe tu auras un coup 5 jours un coup 2 jours de repos.

Tu peux toujours tester un ppl avec 4 séances par semaine.
Le cycle sera un peu long (5 jours) mais c’est pas le pire.
A 5 séances par semaine tu seras bien pour faire un ppl.

[Dovakeidy]

Salut et merci d'avoir répondu, tu pense qu'un PPL sur 5 jours serait le mieux ? C'est a dire un cycle qui recommence toutes les 2-3 semaines du coup ?

[Vato]

Comment tu comptes 2/3 semaines ???

[Qyers]

Tu fais pplpplpplpplpplppl à l’infini
Peu importe les jours de training les seances manquées ...

Donc à 5x par semaine ça ferait
Pplpp
Lpplp
Plppl

[Dovakeidy]

Salut Vato ! Alors du coup ça ferait 3 semaines car je ne peux pas aller à la salle le lundi. Donc chaque séance similaire ( push par exemple ) recommence tous les 3-4 jours.

RIEN,PUSH,PULL,RIEN,LEGS,PUSH,PULL = SEMAINE 1
RIEN,LEGS,PUSH,PULL,RIEN,LEGS,PUSH = SEMAINE 2
RIEN,PULL,LEGS,PUSH,RIEN,PULL,LEGS = SEMAINE 3

SEMAINE 4 = SEMAINE 1

Est-ce que vous pensez que c'est bien ce schéma ? Merci !

[Vato]

Donc le cycle est de 4 jours, pas 3 semaines.

[Dovakeidy]

Ah d'accord ça fonctionne comme ça, moi je voyais ça en mode " le cycle se répète toutes les 3 semaines " !
Selon toi Vato, c'est une bonne chose du coup ?

[Qyers]

Oui c’est pas mal.

A voir si tu fonctionnes mieux avec un cycle de 4 jours (ppl x5) de 3 jours (half x4) ou de 2 jours (full x3)

[Dovakeidy]

Ok ça marche, je vais commencer cette semaine-ci, voir si c'est faisable avec les cours + l'entreprise (alternance).. En tout cas merci pour vos réponses !