C'est mon premier post ici alors je me présente, je m'appelle Thomas
Alors voilà. Dans un an j'aimerais commencer le football américain en club. Comme j'ai un peu de temps devant moi, j'aimerais en profiter pour corriger certaines faiblesses : Je mesure 1m89 (ce qui est cool), mais pèse 73Kg (ce qui serait génial si on payait nos places en avion en fonction de notre poids. Mais pas pour le Foot US). Comme je suis très sec, je crains pour mes os et mes articulations sur les contacts. Je cherche donc un programme sur une année, pour répondre aux objectifs suivants : pris de masse pour gainer mon corps et le solidifier, et également une prise de puissance et d'explosivité.
Si vous avez des conseils d'exercices et de programmes, ce serait super ! Je suis inscris à la salle de sport depuis 4 mois, et en y allant 2 fois par semaine pendant 1h45 - 2h, j'ai pas la sensation de prendre grand chose...
Merci à vous
