Avis programme et besoin de remplacement sur 1 exo

[Hzsph3]

Bonjour,

Voila comment s'organise mon programme:

Lundi: Biceps/Triceps
Curl Haltère incliné
Curl Spider
Barre front
Extension à 1 bras poulie haute
Abdos

Mercredi:Pecs/Dos
DC
DC Haltères Incliné
Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ?
Tirage poulie haute prise large neutre
Tirage poulie haute prise serré supi
Rowing haltère

Vendredi: Jambes/Biceps
Front Squat
Deadlift
Leg extension
Curl Marteau
Curl Marteau en travers

Samedi: Pecs/Epaules
DC Haltères
Dips
Elevations latèrale poulie basse
Developpé Arnold

*Accent sur point faible => Biceps/Pecs

[Vato]

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