Pour rattraper un retard jambes/mollets,
Mieux vaut il faire 1 séance jambe dans la semaine mais soulever au squat du très lourd , environ 90/100 kg.
ou faire 2 séances jambes dans la semaine , mais avec 75/80 kg ?
merci
Mieux vaut il ?
Modérateur : moderation
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Animals
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Vato
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Re: Mieux vaut il ?
3 séances, c'est mieux.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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yam57
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Re: Mieux vaut il ?
la charge dépend du nombre de répétitions, pas de la fréquence.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Ghal
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Re: Mieux vaut il ?
+10003 séances, c'est mieux.
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pierre176
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Re: Mieux vaut il ?
non, non faut être précis avec lui
2@101.5
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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patrick
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Re: Mieux vaut il ?
Oui : trois séances par semaine, en commençant par ces mouvements. Pour le poids, je n'en sais rien. Dans le doute, alterne 3x5 et 3x10 au squat, par exemple.Pour rattraper un retard jambes/mollets,