Bonjour jaimerais savoir ce que les chifre a la fin veulent dire
Rowing barre : 3 x 5 – 7
Tractions à la barre fixe : 3 x 6 – 8
Shrugs barre : 3 x 8 – 10
Face Pulls : 2 x 10 – 12
Curl barre : 2 x 8 – 10
Le 7 a la fin de 3 x 5 - 7 par exemple
Question debutant
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Wslid
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yam57
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Re: Question debutant
c'est la fourchette de reps. tu travailles entre 5 et 7 reps par exemple.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Question debutant
Et ici quand tu verras noté des trucs du genre 4x6@20 kg ça voudra dire 4 séries de 6 à 20 kg 
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Wslid
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Re: Question debutant
Merci baucoup de votre reponse je file a la salle pour ma premiere sceance