J'ai cherché sur Internet sans grands résultats
Il faut chercher en anglais. Les coachs français n'ont pas encore saisi le "marché" des sexagénaires. Ils ont bien tord, d'ailleurs...
je crois qu'on est plusieurs relativement concernés par ce sujet sur ce forum.
Pierre a raison : à peu près tous les programmes sont bons, avec deux bémols :
- Il faut plus de temps pour récupérer
- tous les exercices ne sont pas accessibles
Pour le premier bémol, c'est très simple : il faut laisser un peu plus de temps entre deux séances, ou réduire le volume d'entraînement. Pour le deuxième, il faut essayer les mouvements et virer systématiquement ce qui fait mal.
Bonne continuation
