Que pensez vous de ce programme ?

[Disfly]

Bonjour J'ai commencé la musculation il y a un mois et depuis le début je suit un programme qui se présente comme ça ;

Pec/biceps
Dos/épaule
Jambe/triceps

Mais je me demandais si je pouvais changer de programme pour travailler plus en détail et avec plus de temps chaque muscle donc j'ai créé ce programme :

Ensemble du bras
Pec
Dos/épaule
Jambe

Pensez vous que je doit garder le premier ou me diriger vers le second ?

PS:les séance dure en moyenne 1h-1h10 pour le premier programme

[Vato]

Bonjour ?

[Disfly]

Désoler je suis nouveau sur les forums je viens de modifier

[Vato]

Aucun des deux programmes et le second est pire que le premier. En tant que débutant (et même après) la fréquence est plus importante que le volume. En gros, mieux vaut entrainer chaque muscle trois fois par semaine avec peu d'exos (un seul est suffisant) que une seule fois par semaine en multipliant les exos. Le comment et le pourquoi se trouvent dans les liens de ma signature (en commencant par le 4eme lien)

[Disfly]

Merci tu répond a ma question je vais rester sur le premier en prenant tes conseils

[Vato]

euh...ouais sauf que j'ai dit que le premier n'était pas bon.