Débutant dans les suppléments

[Naagz]

Bonjour je suis actuellement en sèche et je n'ai jamais pris de supplément donc je ne connais rien. J'aimerais donc savoir ce que je peux prendre comme supplément pendant une sèche. Merci d'avance pour vos réponses.

[yam57]

débutant en sèche ? tu es en surpoids ? pour les compléments: aucun.

[Naagz]

Oui j'ai établi une diète et oui je suis en surpoids je fais 1m72 pour 75kg ce qui se voit physiquement

[yam57]

non, c'est un poids normal pour un pratiquant de musculation. alors reste en maintenance, améliore ton alimentation et fais de la musculation.

[Loïc - Street]

Salut,

Même constat, ton ratio poids/taille ne nécessite pas un quelconque régime.
Si tu veux prendre du muscle, tu perds du temps là.

[Naagz]

Salut,
J'ai un excès de gras au niveau du ventre,pec,poignée d'amour et cuisses. J'ai 17 ans alors je pensais que c'étais pas bon mais physiquement l'excès de gras se voit j'ai perdu 10kg en 1 ans

[Naagz]

Ma maintenance est de 2878kcal sachant que je vais en cours je peux pas prendre de collation à 10h ou 16h du coup je ne sais pas réellement comment répartir tout sa en 3 repas

[Naagz]

Mon but serait de prendre du muscle en enlevant cette couche de graisse je vais 3-4 fois par semaines à la salle tout en mangeant correctement

[pierre176]

1er conseil , le plus important.

Ne mange plus de merde toute prête
Ne bois plus que de l’eau.....bon en soirées d’accord ( mais on fait gaffe)
Entraînes toi fort....très fort