Bonjour ,
J'ai tester cette apport calorique avec 2700 kcl sur une semaine j'ai pas pris de poids ça stabilise mon poids !
Faut pas que je baisse à 2600 kcl le week end sinon je vais maigrir !!??
sinon faut que je passe à 2776 kcl de ce samedi à samedi prochain pour prendre du muscles ??
Merci de m'aider et de me répondre !
2700 KCL
Modérateur : moderation
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Animals
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Re: 2700 KCL
Si tu a testé cet apport qui est de 2700 kcal et que tu na ni gagné, ni perdu de poids , c'est que c'est ton maintien*.
Explication très simple :
En musculation, pour une prise de masse = gagner du poids, on monte doucement l'apport calorique. Le mieux étant de monter de +100 doucement et voir l'évolution, 300 au début, puis, Le max étant de monter de 500 kcal au dessus sinon trop de gras.
Donc 2700+500= 3200kcal
A l'inverse, on enlève à 2700 , 500 , pour ici parler de sèche. le mieux étant d'y aller aussi doucement et de commencer par -300 voir -100 puis -100 doucement
tu va pas prendre du muscle en 1 semaine mon gars, COURAGE ! ^^
Explication très simple :
En musculation, pour une prise de masse = gagner du poids, on monte doucement l'apport calorique. Le mieux étant de monter de +100 doucement et voir l'évolution, 300 au début, puis, Le max étant de monter de 500 kcal au dessus sinon trop de gras.
Donc 2700+500= 3200kcal
A l'inverse, on enlève à 2700 , 500 , pour ici parler de sèche. le mieux étant d'y aller aussi doucement et de commencer par -300 voir -100 puis -100 doucement
tu va pas prendre du muscle en 1 semaine mon gars, COURAGE ! ^^
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Muscu84
Re: 2700 KCL
2800 kcl : je prend 300g par semaines !