Programme musculation à domicile

[elmago73]

Bonjour,

Je vais acquérir un banc Gorilla sport avec des haltères et une barre. Le banc permet aussi les dips.
Problème, j’ai fait un mois de full body en salle mais je n’ai jamais pratiqué les haltères.
JE compte m’entrainer 4/5 fois par semaines.
Auriez-vous des conseils d’entrainements ? de ce que j’ai lu il faut prévoir un jour par partie du corps ?
Il faudrait que je trouve un programme uniquement avec les accessoires ci-dessus.
En vous remerciant d’avance

[Qyers]

Full body c’est bien.

Il y’a des chandelles ?

[patrick]

J'ai regardé sur Google pour le banc Gorilla Sport. Il n'y a rien pour les jambes ni le dos, semble-t-il. Quel intérêt, alors ?