Pas d'abdo

[Nicolas782]

Bonjour,

Je fais 2 séance d'abdo par semaine et rien n'y fais, je suis pourtant très mince, j'ai un ventre plat avec quelques trait mais rien de concret

Je sais que le soucis vient des exo peut être que je fais mal ou autre je sens les abdo travailler mais j'ai jamais de courbature

mon programme varie je fais toujours au moins 3 série de 12 demi crunch jambe tendu, après cela je fais du gainage ventral et costal, 2x 30secondes chacun, Puis a la fin je rajoute souvent des choses aux hasard style portefeuille, releve de jambe

[pierre176]

tu as une photo ?

[Qyers]

voir ses abdos c'est une question de taux de gras.

Tu mesures et pèses combien ?

Et tu fais quoi à part les abdos ?

[Nicolas782]

J'ai très peu de gras 183cm pour 60kg

Et je fais aussi les bras,dos,jambe le reste de la semaine

Pour la photo j'attend qu'il accepte de me la prendre apparemment c'est trop lourd

dézoomer si c'est floue j'était obliger de la rétrécir

[Qyers]

vu ton poids et ta taille tu devrais lâcher l'idée d'avoir des abdos et essayer d'avoir d'abord un corps.

[yam57]

construit déja tes abdos en faisant une prise de masse générale. ton poids est trop inférieur à ta taille pour pouvoir y voir du muscle.

[Uhtred]

Yep j'avoue que là il faut que tu montes au moins à 75 kg pour espérer voir quelque chose. ^^

[Nicolas782]

Je mange je mange x)