Programme haltères insuffisant ?

[K13]

Bonjour à tous,

souhaitant commencer un programme avec haltères uniquement j'ai effectué quelques recherches et ai une question: est-il "convenable" de réaliser un programme uniquement avec du développé couché haltères, du rowing un bras, et du goblet squat ? Par convenable j'entends améliorer sa condition physique sans but de grosse prise de masse. Ayant des coudes fragiles, les exercices pour les triceps me sont assez douloureux, donc j'exclus également les exercices spécifiquement biceps pour éviter le déséquilibre agoniste/ antagoniste.


Merci !

[Qyers]

Ça peut suffire, mais il faut pas s’attendre non plus à des miracles.
Surtout le goblet squat ou tu pourras pas charger bien lourd.

Quelle fréquence ?

[K13]

Niveau fréquence ça serait du un jour sur deux.
Pour le squat, je pensais passer à la barre quand ce sera nécessaire en terme de charge parce que pour l'instant je suis plus à l'aise avec des haltères.

[Qyers]

Bah fonce alors.

Varier le rowing avec des tractions ça serait cool.

[K13]

Super merci