course et muscu

[loup noir]

Bonjour,
je poste ici car je commence la course à pied 2 fois 15 minutes avec une pause de 5 minutes. Et ceci tous les deux jours, je veux être plus endurant, tout en me musclant, je compte donc rajouter 100 pompes par jour ainsi que 5 minutes de chaise pour me muscler les jambes. Je ne veux pas devenir une bète de muscles mais c'est vrai que je voudrai développer un peu les pecs qui ne le sont pas beaucoup pour l'instant.

Je suis preneur si vous avez des conseils(j'ai vu que concilier course et muscu semblait compliqué), je réaliserai les séries avec une intervalle minimum de 3 heures entre "muscu" et endurance.

[YannCRST]

Bonjour,

ça ne servira pas à grand chose de faire 100 pompes par jour et en plus de ça tu vas vite te lasser. A la limite, ce sera toujours plus productif dans ton cas de faire des séances de hiit que de faire ce que tu prévois.