week end séance uniquement abdo avis

[Eucalyptus]

Bonjour les musclés !!!, j'établis un programme dédié uniquement aux abdominaux afin de les massacrer en une séance de 30 min voir 45 min le samedi ou le dimanche. Je pense faire travailler et recruter la totalité de la sangle abdominale. Cette séance je la fais à la maison. Donc je pense faire ceci. Vos avis m'intéresse énormément.

On commence en crunch lesté 15kg 4x10 la base
Ensuite crunch non lesté à vide 2 x 20 pour aller chercher la douleur

Après : relèvé de jambe sur banc incliné 4x10 la ça pique déjà pas mal

On massacre après avec roue 4 x 10 de chaque côtés

Et on termine avec Crunch oblique alternée 4 x 10

Quand pensez vous ? J'ai eu dans l'idée également de rajouter peut être 1 à 2 exo : russian twist lesté? Sit up? Ciseau? Mountain climber?

Merci de vos réponses les musclés, la fonte vous attends

[Eucalyptus]

Ok merci paddy je n'avais pas répondu