Si nécessaire, lorsque vous arrivez à 50 répétitions, 15 seconde maximum de récupération peuvent être accordé.
De même , lorsque vous atteignez les 75 répétitions. 15 seconde de récupération si vous ne vous sentez pas de continuer.
Le but ultime est au final, de faire la seule et l'unique répétition en une seule série de 100 sans repos.
Bien évidemment, avec des poids léger ou poids de corps. Le but ici étant simplement de choquer, fatiguer au maximum le muscle concerné. Admettons le Squat comme exemple.
Ce type d'entrainement , peut il véritablement choquer au maximum et brusquer le corps ? Peut on aller plus loin que le centurion ?
Peut - on matraquer du triceps, du biceps , des épaules à 100 répétitions de temps en temps avec des haltères légères au lieu d'un 4x10 en 18kg ?? Merci de votre réponse All , bon training
. Je ne vois pas l'utilité.
