Programme muscu workout

[Broosko]

Bonjour,

Je souhaite me «convertir» dans le workout dans quelques mois ( le temps que mon abonnement à la salle se finit) et j’aimerais savoir si faire des pompes et des tractions avant chaque séances et bénéfique ou non (car j’ai un peu du mal) mais aussi si il existe des exos en musculation qui me permettent aussi de progresser dans le workout et ainsi peut être un programme.

J’attend vos réponse avec le impatience
Merci