Skinny-Fat : que faire?

[Wilzak]

Bonjour, je suis un débutant en musculation
J'ai 17 ans, je pèse 65 kilos pour 1.78m, je suis skinny-fat (au moins 20%, mais je n'ai pas de ventre)
Il y a un an j'étais parfaitement sec mais j'ai commencé à prendre du poids quand ma croissance s'est ralentie

Je voulais savoir si il est préférable que je fasse une sèche (sachant que si je suis un peu maigre dans un premier temps ça ne me gêne pas)
Une prise de muscles, ou un maintien calorique?

Merci (je précise que je n'ai jamais été très sportif et que je suis très peu résistant aux efforts physiques)

[Wilzak]

Merci de votre réponse Mais en attendant j'ai honte de mon corps tout flasque à côté des gars tout secs de mon âge

[Loïc - Street]

Salut,

Tu as honte de quoi, tu n'as jamais fait de muscu, tu ne peux pas avoir un autre corps que celui que tu as en ayant jamais rien fait, sans avoir une alimentation saine et de qualité.

Met toi au boulot et on en reparle dans 1 an

En tout cas il n'y a rien à perdre, tu dois surtout te bouger et aller t'entraîner en mangeant suffisamment pour ne pas devenir encore plus maigre, sinon tu ne feras pas de muscles.