J'aimerais progresser vite et prendre de la masse rapidement car je suis assés fin et grand (1m84 pour 63,3kg)
Je m'entraîne (à la maison avec haltères et exercices poids corps)jusqu'à temps que je n'en puisse plus (quand j'ai vraiment mal, je sais pas si ces une bonne idée mais je fonctionne comme ça
)J'aimerai savoir si quelqu'un pourrais me conseiller de bon compléments alimentaires(les sortes de sachets avec une sorte de farine à l'intérieur
) spécifique à mon poids et taille que l'on peut acheter à intersport par exemple ! (Je cherche à gagner en muscle au niveau des bras, épaules et pecs principalement)
Merci à ceux qui m'aiderons ! Bonne soirée
PS : Muscu avant ou après manger ?
