programme debutant avis

[redouan84]

Bonjour je suis debutant depuis 2mois je me suis renseigner que pensez vous de mon full body il y'a accé d'éxo poly svp ?
Press a cuisse 4x12
leg curl : 3X10-12
dc : 3X12
tirage poitrine : 3x12
Elevation lateral: 3x10-12
curl pupitre : 3x12
extension triceps : 3x12
pour les abdo crunch poulie haute 4x15

[Carnash]

Salut,

Non c'est pas bon, tu as presque que des exercices d'isolation et non poly.
Pousse un peu plus la recherche il y a des articles disponible sur le forum dans rubrique débutant ...

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