semaine trop courte...

[narko74]

Hello tous le monde,
J'ai un petit soucis dans ma prépa, en effet je passe mon concours de pompier pro et je suis en retard sur ma préparation, j'ai perdu 15kg depuis le mois d'aout grâce a l'alimentation et le crossfit.
Je suis a la ramasse a la piscine et au luc leger, niveau renfo je suis ok, je ne sais pas quoi faire comme programme pour ne pas perdre ma masse musculaire acquise, faire 2 séances de piscine, mes deux séances de fractionner et mon crossfit...
Si je fais une séance de crossfit et un circuit poids de corps dans la semaine, avec le reste ça me fait un jour de repos, vous pensez que ça peut le faire ?
jusqu'a maintenant je suis a un entraiment par jour mais je commence a fatiguer et je ne voudrai pas me blesser...
Merci de votre aide

[Carnash]

Ce qui cloche c'est ta nutrition ce qui clochera ca sera ta nutrition.
Avec ce genre d'emploi du temps t'as intérêt à manger correctement et éviter les grosses privations en glucides par exemple.

L'entraînement dépend de ta diète, de l'énergie.
Recalcule ta dépense énergétique journalière pour commencer.