Je fais actuellement 123 kg et je souhaite dans un premier temps arriver à 110 kg
La répartition est comme tel : 220 gr de protéines 110 gr de lipides 330 gr de glucides jour actif et 230 gr de glucides jour off
Matin : 50 gr de prot 70 gr de glucides 25 gr de lipides 705 calories au total
Collation 1 : 30 gr de prot 50 gr de glucides 15 gr de lipides 455 calories au total
Midi : 40 gr de prot 60 gr de glucides 25 gr de lipides 625 calories au total
Collation 2 : idem que 1
Collation 3 : idem que 1
Dîner : 40 gr de prot 50 gr de glucides 20 gr de lipides.
Je vous remercie d’avance
