Avis sur mon half-body 4 jours

[Thoujo]

Bonjour a tous, étant débutant en musculation j'aimerais demander votre avis concernant mon programme,
sachant que je fais du half-body pour pouvoir entrainer mes muscles 2x par semaine, alors qu'en split par exemple la plupart des muscles seront travailler 1x par semaine, ce que je trouve trop faible personnellement .

Séances haut Lundi/Jeudi :

Pec : Chest press Technogym et écartés a la poulie
Dos: Tirage poitrine prise neutre et Pull Down technogym
Épaules: Developper Haltère et élévations latérales
Triceps: Dips a la machine et Extension a la poulie haute a la corde
Biceps: Curl supination haltere unilatéral et Larry scott a la machine

Séances bas Mardi/Vendredi :
Quadriceps :
V-squat
Leg press technogym
Leg extension

Ischios:
Leg curl

et 2 exos pour les mollets .

Voila merci

[Qyers]

Hello

tu as bcp trop d'exos pour le haut.
5-6 c'est bien, la t'es a 10. (et encore on a pas le nombre de série).
Tu peux te contenter d'un seul exercice épaule, et ne faire qu'un exo de bras (juste les triceps ou juste les biceps) par séance par exemple. Et tu tournes entre chaque séance.

Pour le bas c'est trop orienté quad la.
Tu peux virer le leg extension et faire du SDTR.
2 exos de mollet ca sert a rien. Si tu veux varier tu les fais une fois sur deux.