Après blessure, j'ai recommencé en douceur et j'ai opté pour une alternance haut du corps/bas du corps sur des séances de 30mn.
lundi : bras, épaule, pectoraux
mardi : jambes, abdos, lombaires, gainage
etc...
mercredi : bras, épaule, pectoraux
jeudi : jambes, abdos, lombaires, gainage
vendredi : bras, épaule, pectoraux
samedi : jambes, abdos, lombaires, gainage
dimanche : bras, épaule, pectoraux
etc...
Quand vous parlez de Full, est-ce qu'il est important de tout travailler le même jour, ou est-ce que ce type de travail est envisageable, en alternant, un jour sur deux haut et bas du corps ?
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full alterné
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Zébullon
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Vato
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Re: full alterné
Bonjour,
Y'a pas de dos...
6 jours semaine mieux vaudra un ppl.
Y'a pas de dos...
6 jours semaine mieux vaudra un ppl.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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