Avis sur programme de musculation

[Issel K]

Salut a tous,
Nouveau sur le forum, j'aimerais avoir vos avis ainsi que vos suggestions sur mon programme musculation, que mon coach d'une salle de sport a établi en fonction de mes objectifs.
Mes infos : 1m79 , 73kg
Objectif : perte de la ceinture abdominal + prise de muscle.

Voici le programme a raison de 3 séances par semaine, avec prise de whey 2 x 30 g ( pré et post entraînement ) uniquement jour d'entraînement.

Jour 1 :
Cardio
-45 min allure modérée 130/150 Bpm max
Muscu
-Presse 4 x 12
-quadriceps 4 x 12
-Développé assis 4 x 12
-Développé nuque 4 x 12
+ Tabata x 3 = Burpees /Squat / mountain climber

Jour 2
Cardio
-45 min allure modérée 130/150 Bpm max
Muscu
-Oiseau poulie 4x12
,Élévation latérale 4x12
-Élévation frontale 4x12
-Pompe inclinée 4x12
+ Tabata x3 = burpees /Squat/Mountain climber

Jour 3
Cardio
45min allure modérée 130/150 Bpm max
Muscu
-Tirage poitrine 4x12
-Tirage horizontal 4x12
-Écarté poulie 4x12
-Développé incliné 4x12
+ Tabata x 3 = Burpees / squat / Mountain climber.

Merci d'avance.

[GorilleBleu]

Le cardio c'est pas productif pour prendre du muscle, si tu veux perdre du gras c'est l'alimentation.

[Qyers]

objectif : perte de la ceinture abdominal + prise de muscle.

C'est plus ou moins deux objectifs en opposition.
Le 1er demande de maigrir, le 2ème de grossir.
Bon en vrai en étant débutant tu peux faire les deux en même temps (en gardant un poids constant).

Comme dit le Gorille, le cardio n'a rien à faire la.
tu vas juste t'épuiser avant de commencer la séance de muscu.
Si tu veux en faire (pourquoi ?) c'est les jours sans muscu.

Le programme est un peu WTF, un split 3 jours avec jambe/épaule, epaules/pec, dos/pec ??

Si tu vas en salle 3 jours non consécutif dans la semaine, fais un full body.