PPL 4 jours

[jonathanT]

Coucou,selon vous mon programme tien la route?
1min entre chaque séries
1min30 entre chaque exo
PUSH:
développer coucher 3s8 rep
pompes 3s10-12rep(je varie les positions et vitesse a chaque séries)
développer militaire 3s8rep
élévation latérale 3s10-12rep
triceps poulie haute 3s10-12rep
PULL:
soulever de terre partiel 3s6rep
tirage poitrine 3s10-12rep
rowing yate supination 3s8rep
face pull 3s10-12rep
curl marteau 3s10-12rep
LEGS:
squat 3s8rep
fente 3s8rep
squat jump 3s10-12rep
mollet 3s10-12rep
abdos(relevé de jambe+planche actif)

[Qyers]

Pourquoi pas.
Ca manque un peu d'ischio sur le leg.

Mais pourquoi faire un PPL si tu t'entraines 4 jours ? Il y a une raison ?

[jonathanT]

je voulais partir sur 5 jours mes sa me semble un peut trop non? en plus je n'aime pas le half body du cout voila ou j'en suit

[Qyers]

Suffit de virer un tirage et une poussée de tes programmes et c’est bon.
(Et tu peux alterner d’une deance à l’autre).

[jonathanT]

dac merci pour tes réponses