Bonjour, je souhaiterais faire un half body:
Dimanche: pecs épaules dos
Lundi: jambes bras
Mardi: repos
Mercredi jambes bras
Jeudi: pecs épaules dos
Ma question est: es que le temps de repos des jambes est suffisant ?
Je vais à la salle le lundi et le mercredi sinon je m’entraîne chez moi avec des haltères et barre de traction.
Hall body séance 1/2 et 2/1 ?
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objectif80
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Vato
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Re: Hall body séance 1/2 et 2/1 ?
Salut,
Normalement oui tu auras assez de repos, maintenant tout dépendra du contenu exact des séances.
Normalement oui tu auras assez de repos, maintenant tout dépendra du contenu exact des séances.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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yam57
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Re: Hall body séance 1/2 et 2/1 ?
fais le dos au début de séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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objectif80
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Re: Hall body séance 1/2 et 2/1 ?
Merci pour vos réponses, je fais des entraînements d’1h 15 environ. Et donc je fais Dos/pecs/épaules ?
Exemple séance jambes bras:
3x8 squat
Presse à jambe 3x8
Leg extension 3x12 / biset
Leg curl ischios 3x12. /biset
Curl barre 4x8
Tirage pluie haute triceps 4x8
Exemple séance jambes bras:
3x8 squat
Presse à jambe 3x8
Leg extension 3x12 / biset
Leg curl ischios 3x12. /biset
Curl barre 4x8
Tirage pluie haute triceps 4x8