Programme idéal pour une prise de masse ?

[objectif80]

Salut, je fais une prise de masse et je fais en ce moment ce programme:
Lundi: pecs/triceps
Mardi: dos/biceps
Mercredi: jambes
Jeudi: épaules/rappel triceps
Vendredi: repos
Samedi:biceps
Dimanche: repos

Ou je me demandais si il serait plutôt mieu de faire:
Lundi: pecs/épaules/dos
Mardi: biceps/triceps
Mercredi: jambes
Jeudi: pecs/épaules/dos
Vendredi: repos
Samedi: biceps triceps
Dimanche: repos

Merci de vos réponses.

[yam57]

aucun fais un PPL en n'entraine pas plus les petits muscles que les gros.

[objectif80]

Ok merci pour ta réponse, tu pourrais me proposer un planning ? (Je m’entraîne à la maison sauf le mercredi ) je dispose d’halteres 10kg, élastique, barre de traction