Bonjour, j'aimerais savoir si mon programme est efficace.
Lundi: pecs/triceps
mardi: dos/biceps
mercredi: Jambes
jeudi: épaules/ rappel triceps.
J'ai peur que 1 muscle par semaines ne suffis pas, que le repos soit trop long et donc que je ne progresse pas.
Chaque séance dur environ 1h/1h15.
Merci de m'aider ( j'ai 16ans, 1m 85 pour 72kg et je fais une prise de masse)
mon programme à la maison est-il bien ?
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Arthurmuscu
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Vato
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Re: mon programme à la maison est-il bien ?
doublon = lock.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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