Je suis une femme, je pratique la musculation depuis quelques mois , j ai vite progresser en prise de masse musculaire et en force , cependant je n'arrive toujours pas effectuer de traction et j'ai même l impression d avoir régresser dans mon temps de suspension a la barre . ( peut être dut a la prise de poids )
Donc mon objectifs serait de tenir au moins 45 secondes voir 1 minutes en maintient ( contre 15 secondes actuels) et réussir une traction . Y a t il des programmes qui pourraient m aider a réussir mon objectif ?
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