Le commencement

[Maca]

Salut les gas je voudrais savoir si c possible de prendre de la masse en s'entraînent que a la maison je fais mes seance grace a une application ( exercices a la maison ces le nom de l'application ) et je voudrais savoir quel son les bon aliments pour une bonne nutrition merci d'avance

[Vato]

Salut,

C'est possible oui, mais tout dépend du contenu du programme

pour la diete : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Maca]

Merci bien pence tu que l'application que j'utilise et bon ?

[Vato]

Comment je le saurais ?

[Maca]

Je les mis dans mon 1er poste

[Vato]

Oui avec le nom je vais aller loin, c'est certain

[Maca]

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[angelomarseille]

Et le bas du corps?
Beaucoup d'exos de pompes, fais des tractions si tu peux.

[Maca]

Jai plein dexos bras epaules dos jambes ke voulais savoir si cetait des bonne exos comme ces que avec le poid du corp

[Vato]

Il faut une certaines logique et une certaine organisation pour que cela soit un bon programme. Si c'est juste une liste d'exos, non les résultats ne suivront pas.

[angelomarseille]

Bah justement, il ne faut pas faire que des pompes, il faut également des exercices de tirage.
Mais pourquoi ne fais-tu pas la méthode Lafay? C'est au poids du corps.

[Maca]

Je veux vraimant prendre et etre srx sur rou le reste c pour ça je cherche quelqun qui ppurrais maider me conseiller ect ..

[angelomarseille]

Relis mon dernier message je t'ai donné un conseil.

[Maca]

Je ne connais pas la methode Lafay je vais me renseigner merci beaucoup

[angelomarseille]

C'est une méthode au poids du corps, tape "méthode lafay amazon" t'aura des livres qui coûte 22 à 25€, je connais pas le prix exact.

[Maca]

Merci beaucoup pour le conseil 23,50€ le prix du livre exactemant

[stephenv]

Ici : https://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

Sinon, tu as le programme avec 2 haltères ici : https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm

[Maca]

Merci