, 1,85 M pour 82 Kg , j'ai pratiqué pendant 6 ans du rugby ainsi que 2 ans de Boxe Thaï , mais suite à un accident de moto j'ai du me faire opérer les 2 épaules (butées) cela il y a 2 ans ... Aujourd'hui tout va mieux et je me suis remis au sport depuis 1 ans avec en plus de la musculation mais pas sérieusement 
je me suis réinscrit à ma salle de sport et j'aimerais avoir quelques conseils sur mon programme svp . Ma question va plus se poser sur ma fréquence d'entraînement que sur les exos je m'explique 1 semaine type ressemble à sa : -LUNDI : PEC, BICEPS, TRICEPS . (3 exos différents par muscles,sauf triceps 2 )
-MARDI : DOS , ÉPAULES, TRAPÈZES (3exos différents par muscles,sauf trapèzes 2 )
-MERCREDI : REPOS .
-JEUDI : PEC, BICEPS, TRICEPS . ( 3 exos différents par muscles sauf triceps 2 )
-VENDREDI : DOS, ÉPAULES, TRAPÈZES ( 3 exos différents par muscles sauf trapèzes )
-CARDIO LE SAMEDI OU DIMANCHE .
-TOUTES SÉRIES FONT 4X10-12
Je précise que je n'entraîne pas le bas du corps volontairement car je suis assez développé du bas et je préfère me consacrer sur le haut de mon corps pour l'instant , j'aimerais prendre de la masse et ma question est donc est ce que selon vous je m'entraîne trop ? Sachant que j'ai une alimentation équilibrée et que je mange en quantité haha
