Programme pour prise de masse

[micka67]

Bonjour,

Je suis une personne de 65kg et 1m78 je désirerai atteindre les 75-80kg dans l'avenir ..
Je pratiquais la musculation a temps partiel, mais cette année j'ai décidé de bel et bien m'y lancer correctement.

Concernant ma morphologie, je suis une personne ecto/Mésomorphe ( j'ai une très bonne base cependant je voudrais faire une prise de masse pour être plus volumineux )

Je me suis déjà bien renseigné concernant la nutrition a mettre en place.

C'est pour cela que Je recherche un programme pour une prise de masse.

Merci,

Voici une photo actuelle :

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[Willwill75]

Salut Mika et bienvenu !
Sur le site tu trouveras des bons programmes de prise de masse pour débutant.
Un programme full body + une bonne alimentation et tu devrais prendre tout seul en quelques mois.