Conseil musculation

[Friiz066]

Bonjour,

Depuis peu je me tiens a un entrainement, 1 jour sur 3:
5 séries de tractions 12 reps pronation menton barre
5 séries de fentes avant avec haltere 20k(10/10) 16/20 reps en fonction de ma forme
5 séries de pompes 20 reps
Je fais de la natation et de la course a pied 2/3 fois par semaine lors des jours de "repos".
Abdo a part quelque gainage, pas grand chose
Je mesure 1m85 pour 81 kilos et je suis jeune ;P

Le plus gros de mes questions sont,- Mes séries sont elles correct ? J'ai l'impression de laisser trop de temps de repos apres chaque séance de renforcement musculaire, 2 jours n'est il pas trop ?

Merci a vous, je vous souhaite de très bonnes fêtes de fin d’année.

[HelPlease]

Salut ,
Je précise que je ne suis pas un expert donc si quelqu'un pouvais venir corriger ou affirmer se que je dis:

1)Cela dépend de se que tu recherche:
-Force:1 à 6 reps
-Hypertrophie: 8 à 12 reps
-Endurance:15 et +

2)Il faut que tu laisse du temps à ton muscle de se reconstruire,on préconise une journée min une journée en 2 entrainement et que si j'ai bien compris tu fais de la natation et de la course à pied 2 à 3 fois par semaine les jours off,si tu fais de la course a pied à intensité modéré je ne pense pas que cela soit mauvais,juste te bute pas non plus,et pour la natation je ne pourrais pas vraiment te dire...

J'éspère t'avoir un peu aider