Avis programme split 5 jours

[Mazax]

Bonjour,
Voilà, sa fait plusieurs moi que j'ai commencé et je voudrais passer a un programme split 5 jours. Je me suis crée un programme et j'aimerais savoir s'il y a des choses qui ne vont pas.
Le programme : https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Pour l'exercice abducteur/adducteur, c'est avec une machine qu'est a ma salle de sport, et j'enchaine je fait un superset que je répète 4 fois : 8-10 adducteur, 8-10 abducteur, puis 2 min de récup.

Merci

[yam57]

sur 5 jours, fais un PPL. les rappels ne servent à rien si le cycle est correct.

[Mazax]

Je comprend pas vraiment, le ppl se fait pas en 3 jours ?
Merci

[yam57]

oui, le PPL c'est le corps divisé en 3 séances , et tu t'entraine 5x par semaine.
semaine A:
Séance 1,2,3,1,2
semaine B:
Séance 3,1,2,3,1
semaine C:
Séance 2,3,1,2,3

[Mazax]

Du coup ce programme irai ?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Merci

[yam57]

limite toi à 15 /20 séries par séance.

[Mazax]

Je l'ai modifié, c'est mieux comme sa ?
Désolé