AVIS FULL BODY ADOLESCENT bientot 16 ans

[MathieuCSGO]

Salut les gars,

Je fais de la muscu en salle depuis la rentrée mais je fais un peu nimporte quoi avec des amis. J'ai décidé de me faire un programme full body et je voudrais des avis. Je fais 1m82 pour 71kg

Couché 4x12
Tractions 4x12
Développé halteres 4x12
(curl barre 3x10)
(Barre au front 3x10)
Presse 4x12
Crunch 4x10 + Planche 3x1 minutes
Banc lombaires 3x1 minutes

Merci.

[Lbedo]

Inutile de te repondre etant donné que tu la pris du site sa doit etre bon

[GorilleBleu]

Moi j'ai un problème avec ça c'est que l’exercice de jambe est placé trop tard dans la séance comme délaissé

[stephenv]

Tu peux mettre les jambes au début de la séance, puis faire le haut ensuite, si ça te convient.
Moi c'est le contraire, je place les cuisses tout à la fin, même après les mollets, parce qu'après avoir titiller les cuisses, je suis ko et j'enchaine sur du stretching/mobilité/foam roller.

[MathieuCSGO]

Tout a fait, je suis grillé pour les jambes à la fin, je vais essayer de les mettre au début et si je suis hs pour le reste je passerai sur du half car je ne veux pas négliger les jambes car je fais du tennis .

[GorilleBleu]

Faut juste que tu apprenne à gérer l'intensité

[MathieuCSGO]

Je pense (pas sur hein) que c'est aussi le temps que mon nerveux se fasse