avis Programme full body

[antoinecharpe]

Bonjour,
je suis actuellement débutant en musculation et après quelques recherches, quelques instructions et conseils engrangés, j'ai décidé de me tourner vers un programme Full body et j'aimerai savoir si je ne perd pas mon temps, je pèse 77KILOS pour 1m80 et voici mon programme (3min entre chaque exercice et 1min30 entre chaque série)

-10min échauffement sur tapis de course
- Dvlp incliné 5*10 rep
- tirage devant 5*10 rep
- presse cuisse 5*10 rep
- curl biceps Barre EZ 5*10 rep
- barre au front 5*10 rep
- abdominaux classique sur tapis

Je réalise cette séance mardi, jeudi et samedi
J'ai une alimentation varié et assez saine et j'aimerai savoir si mon programme est fiable et cohérent
Merci d'avance l'équipe

[Qyers]

Ca va, mais 5 séries c'est trop.
4 sur la base, 3 pour les bras ca suffira.

Après je pense que tu gagnerais à faire d'autres exos que les bras sur certaines séances, genre : leg curl et oiseau au pif (pour équilibrer l'arrière des jambes et des épaules).

[antoinecharpe]

Je vous remercie pour les conseils.
Mais si je fais parfois des variantes de séances sans exercices Bras, vais-je pas retarder la prise de masse sur les bras ?
Merci d'avance

[yam57]

concentre toi déjà sur les gros groupes. les bras, c'est de la finition et ils sont déjà sollicité lors des exercices de base.

[antoinecharpe]

Très bien,
et sur la séances ou j'enlève exo bras je peux remplacer par quel exercice sur les gros groupes ?

[yam57]

rien. des séances plus courtes vont te permettre de mieux progresser.

[antoinecharpe]

Je vous remercie!