Bonjour,
J'ai 19 ans, 1m81 pour 72 kg et je voudrais votre avis sur une journée type :
Matin : céréales, 2 clémentines, jus d'orange
Midi : jambon, crudités, fromage, pain complet
Soir : salade, fromage, poisson gras, pain complet
Banane + éventuellement cranberries et amandes
Je sait qu'elle n'est pas idéale mais j'ai quelques contraintes. Je pense pas manger trop de conneries et j'ai un bon métabolisme mais j'ai peur de ne pas arriver à prendre du poids avec ça. Vous en pensez quoi ?
Diète débutant
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Re: Diète débutant
Pourquoi tu ne manges pas de riz?
Mange du riz basmati, du quinoa, des pâtes, des oeufs, huile d'olive/colza/coco..
Tu peux bien manger, t'es pas obligé de manger de la salade
Mais 300g de légume midi et soir donc 600g au total.
Mange du riz basmati, du quinoa, des pâtes, des oeufs, huile d'olive/colza/coco..
Tu peux bien manger, t'es pas obligé de manger de la salade
Mais 300g de légume midi et soir donc 600g au total.
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Re: Diète débutant
Je n'ai pas précisé mais je met de l'huile d'olive dans ma salade.
Pour ce qui est des pâtes et du riz j'en ai tellement mangé petit que ça me fait pas trop envie, j'en prend 3 fois par semaine seulement.
Oeufs et quinoa j'aime pas ça
Pour ce qui est des pâtes et du riz j'en ai tellement mangé petit que ça me fait pas trop envie, j'en prend 3 fois par semaine seulement.
Oeufs et quinoa j'aime pas ça

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Re: Diète débutant
Rentre ça dans un calculateur (et observe comme tu es bas).
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Re: Diète débutant
Je doit changer quoi alors ?
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Re: Diète débutant
Quinoa/riz basmati/oeufs/ huile de colza/ huile d'olive/ maquereau/ steak haché 5%/légumes 300g*2 par jour.
Tu peux manger un carré de chocolat noire chaque jour aussi.
Tu peux manger un carré de chocolat noire chaque jour aussi.
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Re: Diète débutant
Je réitère : fais l’experience une journée de rentrer ce que tu manges dans un calculateur.
Je pense que tu seras bas, mais ça dépend des quantités hein
« Céréales » ça veut tout et rien dire, 100g de flocon d’avoine c'est pas mal, mais c’est le même volume que 40g de chocapic
Je pense que tu seras bas, mais ça dépend des quantités hein

« Céréales » ça veut tout et rien dire, 100g de flocon d’avoine c'est pas mal, mais c’est le même volume que 40g de chocapic
