Prise de masse, situation bien précise...

[james3920]

Bonjour!

Je m'appelle Kevin. C'est très simple : dans trois à six mois, je pars pour les Forces Armées Canadiennes. Je m'entraîne quelques fois par semaine de façon très modérée car je travaille de nuit. Je suis dans mon poids santé (158lbs, 5pi11).

Voilà le problème : je ne m'y connais rien en musculation approfondie mais mes copains ayant fait les Forces ont tous perdu en moyenne 20lbs. Je veux éviter ça, donc : prendre une vingtaine de livre avant mon départ. On m'a déjà expliqué qu'une livre par semaine de pris c'était raisonnable. Help!

Conseil pour prendre du poids? Dois-je absolument consulter un entraîneur? Appart le weight gainer, quels produits devrais-je prendre? 3 séries de 8 à 12 répétitions pour 60% à 75% de charge maximale c'est un bon plan?

Éclairez-moi s'il vous plaît hahaha!

Merci,

Amicalement

Kevin S.

[yam57]

Conseil pour prendre du poids?

manger plus.
pour l'entrainement, fais des séances courtes avec uniquement des exercices de base.