Développé couché

[Jeremy955]

Bonjour au développer couché je suis à 48 kg je fais 4 séries de 6 reps et à la prochaine séance je progresse pas j'arrive pas à faire + je fais comment svp? Ca me rend triste peut etre je prznd du gras psk je mange a ma faim ? Merci a vous

[le_bebe]

Tu sais la force ça prend du temps...
Ça sert à rien de faire des cycles de force quand on débute (mon erreur )

Présente toi que les personnes du forum t'aiguille (age taille poids...)

Mange convenablement et sainement c'est suffisant quand on débute

[Loïc - Street]

Salut,

Quel est le rapport entre prendre du gras et le fait de stagner au dév couché ?

Ce qu'il te faut c'est une méthode de progression pour réussir à outrepasser ce stade ou tu stagnes.

Tu dois jouer avec des phases de progression, (nbre de série,de réps) pour relancer ton évolution.

[coach-ton-body]

Exactement, par exemple :

Si un jour tu es à 4 * 6 rép, la prochaine fois essaie de faire 7-6-6-6, puis la fois d'après 7-7-6-6 etc etc.

Comme dit, ça prend du temps ! la patience est essentiel