Poids de la barre?

[Jeremy955]

Bonjour juste un petit doute
Certains me disent qu'il faut compter le poids de la barre au Developpé couché mais certains non.
Il faut la compter? Ca veut dire que si je rajoute 10kg dans la barre ca fait 30kg?

[Qyers]

Bah tu la soulèves, donc oui.
20kg si c’est une olympique, sinon ça peut être n’importe quel poids

[Jeremy955]

Au faite tu me conseilles de faire un 5*5 avec charge lourde et d'augmenter +2 a chaque séance ou de faire 4*10 puis charger après arrive a 10 reps?

[Qyers]

Ça dépend ton programme complet et ton objectif.

[Jeremy955]

Mon objectif est de prendre du muscle et être desinner aussi bien sur