J'avais déjà sollicité votre aide il y a environ 2 ans.
J'avais perdu beaucoup de poids, je me suis inscrit en salle mais suite à une blessure et un rythme de travail plus intense je n'ai plus pris le temps de me remettre au sport correctement.
Actuellement je me suis acheté une maison et j'ai fais une salle dédiée à la muscu
Je possède un banc de Développé couché (modulable pour les abdos ) + support de barre, une barre curl, 2 haltères, un banc à charge guidée et un TRX.
J'aimerais reprendre un programme pour une perte de poids, j'étais descendu à 80 kgs et à présent je suis à 85, sachant que mon objectif est de 75 kilos environ (je surveille déjà mon alimentation mais j'ai l'impression de ne plus être aussi rigoureux qu'avant tant sur le sport que sur la nourriture).
C'est donc pour cela que j'ai posté ceci dans la catégorie débutant c'est une sorte de remise à zéro.
Pouvez vous me donner un programme permettant la perte de masse graisseuse, à quelle fréquence ? sachant que j'effectue des journées de 12 heures lorsque je travaille.
Merci par avance
