Salut j'ai commencer la musculation y a 3 mois pour me reprendre en main et j'aimerais vos avis si je dois effectuer une sèche ou non 1m85 et 85 kilos 18 ans. je trouve que jai du gras un peu sur les pecs et beaucoup sur le ventre mais qu'au niveau des bras je n'ai pas voir très peu de gras.
J'effectue des séances pour les abdos mais résultat à peine flagrant.
Conseil sèche
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Ga2
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Conseil sèche
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sherley
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Re: Conseil sèche
Bonjour, je pense qu'il faudrait que tu fasse une pdm avant de songer à sécher parce que là comme tu dis on voit pas trop ce que tu veux secher; après ça depend de tes objectifs. Ou si tu veux juste t'affiner et perdre du gras, j'appelle ça un dégraissage et c'est dans l'assiette que ça se passe 
J'en avais fait un aussi pendant mes premiers mois de musculation et ça enleve une épine du pied pendant une prepa pour la phase de sèche
J'en avais fait un aussi pendant mes premiers mois de musculation et ça enleve une épine du pied pendant une prepa pour la phase de sèche-
yam57
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Re: Conseil sèche
maintenance avec le bon ratio protéine, glucides et lipides.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Loïc - Street
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Re: Conseil sèche
Comme mes camarades, tu dois garder ce poids et continuer de progresser ainsi.
Tu verras qu'au fur et à mesure tu vas éliminer le gras et te dessiner.
Soit patient, cela peut prendre plusieurs mois.
Tu verras qu'au fur et à mesure tu vas éliminer le gras et te dessiner.
Soit patient, cela peut prendre plusieurs mois.