Répartition, Fréquence Programme PDC besoin d'avis :)

[yam57]

ce n'est pas très clair tout ça. un entrainement, ça ne veut pas dire grand chose. full? half? split? cardio? et idem? idem que quoi?
pour débuter je te conseille le fullbody du site 3x par semaine et alterner avec du cardio si tu en fais.

[yam57]

donc c'est le 4.
ou, si tu veux privilégier la musculation:
half 1
half 2
cardio
half 1
half 2
cardio

[yam57]

je te conseille de commencer déja par le full. ça ne sert à rien de varier quand in débute. quand tu auras progressé, tu pourras passer au half.