Elaboration programme

[jokerhcore]

bonjour a toutes et a tous , tout d abord je vais commencer par me presenter ce qui me parrait bien plus poli ,

je m'appel Alex j ai 31 ans ,je mesure 175 cm pour 80 kg .
je me suis recemment inscrit dans une salle de sport ( Fitness Addict pour ceux qui connaisse ) ,je suis un peut grassouillet et pas trop musclé sans pour autant etre une endive ^^ j aimerais perdre mon gras , petit bidon , poignée d'amour et des fesses , et aussi me muscler histoire d etre beau et dessiné sans pour autant visé une masse comme Shwarzry lol

je suis plutot motivé et mes horaires de taf me permettent d'aller a la salle 4 fois par semaine , j'ai une grosse preference pour les machines , avec les halteres j'ai peur de faire des faux mouvements ou mal executer qui me ferait plus de mal que de bien

j aimerais si cela ne vous derange pas un coup de main pour m'aider a elaborer un bon programme
merci de votre attention et au plaisir de vous lire

[Qyers]

Le mieux ça serait de faire un full body 3x par semaine pour commencer.
Si tu veux aller à la salle 4 fois alors fais un half.

Renseigne toi un peu et propose un programme, on t’aidera à le peaufiner.
Juste les poids libres c’est 100x mieux la plus part du temps. Faut juste y aller tranquillement pour bien apprendre les mouvements.